ilosc bialka

Nie chodzi o to, że mam za mało jedzenia. Nie wiem czy taka ilość białka wystarczy do budowania mięśni

i nie wiem o co zabardzo chodzi z tym zapotrzebowaniem - to będzie o ilość białka,węgli... itd. jaką potrzebuje na dzień, ale jak to wyliczyć??

[...] mozliwe ze ten drugi koles, ktory pakuje 4 lata, po prostu uproscil sprawe. inaczej mowiac nie ma diety rozpisanej na kartce, pilnuje zeby w kazdym posilku byla odpowiednia ilosc bialka, a reszte produktow - jesli cwiczy i odzywia sie 4 lata z glowa - dobiera po prostu sposrod tych zdrowszych rzeczy, bez scislego liczenia kcal, w, t - zreszta po [...]

[...] - grzbiet, tricepsy, na zakończenie treningu przedramiona Sobota - dwugłowe ud, barki, kaptury Jesli bedziesz porządnie odżywiał się czyli zapewniał organizmowi odpowiednia ilosc białka oraz węglowodanów przed treningiem i po treningu, oraz dobrze sie wysypiał, miał odpowiednią motywajce, unikał stresów to jest sens robienia masy. Pozdrawiam i [...]

tu nie chodzi o kanapki tu chodzi o ilość białka czyli z twarogu

Nie wiem o co tak dokładnie pytasz ? O odżywkę białkowa ? Przecież to tylko uzupełnienie diety , dostarczasz odpowiednia ilość białka w pożywieniu to nie potrzebujesz odżywki itd

Nie wiem o co tak dokładnie pytasz ? O odżywkę białkowa ? Przecież to tylko uzupełnienie diety , dostarczasz odpowiednia ilość białka w pożywieniu to nie potrzebujesz odżywki itd Pytam czy zrobić deload w treningu

vitalmax gainer 1 - dla hardgainerowców i poczatkujacych vitalmax gainer 2 - dobry smakowo i jakosciowo (wieksza ilosc bialka niz w "1" ) massive muscle gainer - dla bardzie wymagajacych -> na poczatek nie kupuj, ale w przyszlosci mozesz sie juz zastanowic wiec ogolnie jak zalezy Ci na masie, i masz braki w diecie , to gainer 1 [...]

To by było coś wspaniałego taki odcinek o BB, fajnie jakby poruszone zostały kwestie przygotowania do zawodów kulturystycznych, mógłbym nawet podać bloki tematyczne które mogłyby zostać wzięte pod uwagę (oczywiście mówię tu o kulturystach startujących w klasyku, perfekcją by było jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i [...]

Apropos Monster massa: smak jagurtowo cytrynowy super...właśnie pije mixik!! proporcje dobre, składniki jak wspomniał już meteorr bardzo dobre... jedyny skutek uboczny to gazy dość śmierdzące :))) ale ogólnie fajny gainer... jednak najbardziej cenię sobie profi whey mass olimpu... bardziej bulk niż gainer ale proporcje, składniki są świetne!! [...]

[...] pisał ze na budowie robi i ma 9g wegli na kg. uzytkownik treble pisze w innym temacie czy wegle roslinne wliczac do bilansu czy obserwowac ciało:) czy jeszce co innego a ilosc białka okresla sie po plamkach na paznokciach :) ogolnie nie wie o czym pisze a radzi:) co do ekto edndo i mezo prypuszczam ze nie wie o co chodzi wiec wybaczmy mu [...]

chodzi o wyliczenia, ilosc białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała (w gramach)

Mleko w granulkach odtłuszczone B 35,7g/T 0,8g /WW 51,2g w 100g wybralem je bo ma w sobie spora ilosc białka . Czemu nie zdrowe ? Sprobuje cos z tego zrobic ;)

Jak chcesz zwiększać w diecie ilość białka to staraj się to robić ze źródeł zwierzęcych a nie roślinnych.

heh jesli o diete chodzi to jestem w lesie, zawsze jechalem zawsze na gotowcach i dzialalo w sumie w to nie wnikalem nigdy a teraz chcialem ulozyc wlasna ale kompletnie sie nie znam na tym, ukladalem pod ilosc bialka ww i tluszczu dzieki z gory za wszystkie poprawki pozdrawiam

[...] 7 posiłek. 22.40 125 g twarogu chudego , oliwa z oliwek 10ml dodaj warzywa wyeliminuj z menu szynke,stawiaj na mieso/rybe pamietaj o tłuszczach w diecie,widzisz nie masz diety a za suple sie łapiesz w twoim wieku i przy twoim stażu suple zbedne zmniejsz ilosc białka do 2,2-2,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 16:01:18

myślę że ma to sens. jako np 5-6 posiłek... kaszki stosowane są już od dawna więc są pewniejsze od niektórych odżywek które zawierają magiczne składy bądz jakieś braki w swym składzie i o tym słychać coraz częściej. Chociarz poza wpiepszaniem tej kaszki no nie ma bata dieta musi składać sie z produktów zawierających sporą ilość białka naj lepiej [...]

Całkiem ok dieta tylko jw zmniejsz ilość białka

Do śniadania,lub po śniadaniu. Bzdety wypisujecieTo sojowe supro-dobre białko sojowe.Bez dodatków, duża procentowo ilośc białka na 100 gram. Pozdro.

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]